Victoria - loggbok v.4 och v.5
Vecka 4 var en mycket bra vecka, åt bra och fyllde då i tre av dessa dagar för att kunna göra nödvändiga jämförningar senare och tränade även mycket.
Måndag - spinning
Tisdag - core
Onsdag - gym
Torsdag - aerobic
Söndag - gympa
Vecka 5.
Vecka 5, alltså den senaste veckan, har däremot varit en grym uppförsbacke! Iallafall för mig personligen, men inte ur gruppsynpunkt. Sjukdom gjorde att jag missade corepasset i onsdags och samma orsak gjorde att jag tog simning ist för gympa igår. Även matfronten har det dippat lite på, åt chokladefterrätt då min syster fyllde år på torsdagen och det satte igång sockersuget som försvunnit rejält igen. Så här såg träningen ut iallafall:
Måndag - spinning
Onsdag - simning
Torsdag - pump
Söndag - simning
Denna nästkommande vecka ska det laddas om och ska gå in med en ny inställning (posititv!) och tänka på resultatet. Är pepp!
Loggbok - v.1
Julen är över. Nu kastas vi handlöst in i verkligheten igen...
Idag har vi träffats hemma hos Maria för att jobba på Inledningen till rapporten. Vi höll på med rapporten i två timmar. Det gick bra och vi blev nöjda, men vi är lite osäkra på upplägget. Risken finns att vi inte skrivit utförligt nog, på tex "Bakgrund". Pga detta har vi skickat iväg ett mail till vår handledare för tips.
Det fattas lite i slutet på inledningen där vi var för sig ska infoga personlig data och sammanställningarna. Sammanställningarna ska vara klara innan nästa vecka (v.2) och personliga datan ska vara färdigställd innan vi börjar träna (alltså innan v.3). Den personliga datan ska vi ta fram under nästa vecka. Då ska vi väga oss på Friskvårdskompianiet på deras våg som mäter vikt, muskelmassa och fettmassa. Detta kostar 50 kr. Vi ska även mäta oss. Det vi tänkte mäta är: Midja, höfter, stuss, lår och överarmar. Sedan ska vi även undersöka hur mycket våra muskler orkar idag samt konditionen. Detta kommer vi att göra med hjälp av Balderskolans gym.
Vi har även planerat i en timme. Då har vi kommit fram till ovanstående samt en träningsplan.
Vi ligger inte helt rätt till enligt tidsplanen, men vi har kommit fram till att rapporten kommer att ta längre tid än vi planerat för.
Nästa vecka siktar vi på att planera tillsammans i två timmar. Då ska vi även gå och väga oss på friskvårds.
Nu känns det som att vi har kommit igång på riktigt och alla är friska och peppade! :D
Loggbok - v.48
Vi har suttit i bibilioteket och planerat vår insamling av fakta. Detta tog en timme och vi bestämde hur vi skulle redovisa faktan i projektrapporten.
Detta gick bra och tog 1h.
Kommande vecka ska vi fortsätta att samla in fakta. (v49 och v50)
De tre timmar vi hade lagt som planering v 51 kändes överflödigt så vi flyttade de till efter jul någon gång, troligtvis under träningsperioden då kan diskutera träningen.
Maria - v.51
tidsmässigt ligger jag bra till. Jag har fortfarande kvar endel på den fullständiga sammanställningen. Men för att ge en kort sammanfattning om vad jag har lärt mig radar jag en punktlista. (precis som victoria gjorde;) )
- Lärt mig vad som är viktigt att ha med i kosten
- Lärt mig mer om kolhydrater, fett och protein. Tagit reda på hur de är uppbyggda, vad de används till i kroppen och i vilka livsmedel de finns.
- Lärt mig hur man ska balansera en måltid så att den täcker alla behov
Tidsmässigt har jag hållit tidsplanen förutom att jag har tre timmar kvar på sammanställningen.
Arbetet har gått bra. När man väl tar sig tiden att jobba så är det väldigt intressant att läsa om kost!
Nästa vecka ska jag färdigställa min sammanfattning. Jag tror att den kommer att bli på 2-3 sidor, men det är svårt att säga innan den är klar!
Victoria - vecka 49
"Friskis&Svettis utbildningsbok" tar upp muskler från grunden (som att skelletmuskler är de vi bygger upp och kan förändra) och informerar också på ett enkelt sätt hur man ska träna för olika resultat (t.ex. maximal och uthållig vs snabb och explosiv).
"Styrketräning" går in mycket mer på djupet och förklarar mycket mer musklernas uppbyggnad med fiber och proteintrådar, men har som sagt inte börjat läsa ur den ännu. Planerar även att hitta antingen en hemsida eller en bok som informerar mer ingående om hur man ska gå tillväga vid träning i gym, vilka muskelgrupper man kan köra samtidigt och hur många repetiotioner man ska göra.
All fakta som samlats in redovisas sedan i sammanställningen.
Denna insamling av fakta samt läsning har tagit mig 4 timmar. Sammanställningen av kosten jag ätit under 3 dagar, med invägning av mat och uträkning av energi etc har tagit mig 2 timmar. Så sammanlagt 6 timmar.
Tidsplan & loggbok v. 46
Denna tidsplan gäller per person.
v.46 har vi planerat tillsammans i en timme. Då gjorde vi en ny tidsplan, fördelade arbetsuppgifter och fixat med bloggen. Vi valde att lägga skrivningen av inledningen v.1 så att vi har den färdig innan träningsperioden börjar. Vi flyttade även insamlingen av fakta en vecka. Därför tog denna veckas arbete endast en timme. Vi är överens och allt har hittills gått finemang!
Victoria ska leta fakta om styrka, muskler och gymteknik. Maria ska leta fakta om kost och Linnea ska leta fakta om kondition och sömn. Detta gör vi fram tills v. 51 då vi sammanställer tillsammans. Sammanställningen redovisas individuellt på bloggen v.52.
Nästa vecka ska vi ha en tredagars kostundersökning och samla fakta. Kostundersökningen börjar egentligen på söndag, men vi räknar det till v. 47.
Ha de gött!
Projektplan
Bakgrund och resurser:
Vi vill undersöka hur kroppen och psyket reagerar i teorin och praktiken på en hälsosam livsstil. Vi ska undersöka kroppsfett, muskelmassa och kondition. Före och efter sex veckors träning och ändrad kosthållning. vi ska även undersöka energiintag under 3 dygn före och under träning.
Resurser: Böcker inom hälsa, internet, pulsklockor, träningsföreningar, Biologi B, idrott och hälsa A och bloggen.
Förkunskaper: Biologi A och B samt idrott och hälsa A.
Syfte, mål och problemformulering:
Vår målsättning med projektarbetet är att inse fördelarna med en hälsosam livsstil för att få motivation att leva hälsosamt. Frågor vi ska försöka besvara är: Vad kan vi tjäna på en hälsosammare livsstil? Hur påverkar vi psykiskt av träning och god kost? Vad händer i kroppen vid träning?
Genomförande:
Val av material: Biblioteket, internet.
Kontakter: Friskvårdskompaniet, lärare och bibliotekarier
Arbetsfördelning: Alla ansvarar för egen träning, kost, vila och bloggande. Faktasamling sker även individuellt, fördelning av fakta sker v 46.
Budget: Eventuellt inköp av pulsklocka, 100 kr/person för vägning 2 gånger, träningskort på valfritt träningskompani.
Form för presentation:
Vi planerar detta i ett senare skede.
Hej och välkomna!
Vecka 43 satte vi igång att planera vårt projektarbete. Vi gjorde en tidsplan och projektplan. Vi besökte även Friskvårdskompaniet för att undersöka om de hade någon våg som mätte muskelmassa osv. Det hade dem!
Detta tog två timmar per person.
Vecka 44 var det lov, då tog vi det lungt! :)
Vecka 45 träffade vi vår handledare Per för första gången! Han gav oss tips och vägledning inför projektarbetet. Det tog ungefär 30 minuter. Samt nu sitter vi en timme vid bloggen.
När vi träffade Per så berättade han för oss att vi kunde använad bloggen som loggbok och "slippa" skriva ner loggboken på papper. Detta leder till att vi kommer att måsta göra om tidsplanen litegrann. Han föreslog att vi endast skulle blogga en gång i veckan men vi känner att vi vill blogga oftare. Därför bestämmer vi att vi ska blogga efter varje gång vi tränat samt en sammanställning av veckan varje vecka. Sammanställningarna kommer att ha rubriken: "Maria, Sammanställning vecka 45" de kommer också att ligga under kategorin "Maria, sammanställning" till exempel.
Andra inlägg som vi skriver personligt kommer att ligga under kategorin med vårt namn. Inlägg vi skriver tillsammans ligger under kategorin "alla".
Vi har inte stött på några svårigheter än så länge.
Nästa veckas arbete kommer att bestå av: Fördelning av faktasamling, samla fakta och omstrukturering av tidsplan. Detta har vi uppskattat ska ta ca 4 timmar.
Sammanlagt dessa två veckor har vi lagt ner 3,5 timmar. Enligt vår nuvarande (felaktiga) tidsplan skulle vi ha lagt ner 6 timmar hittills. Detta har som man kan se inte riktigt hållit.
