limavi

Jag (Victoria) har blivit tilldelad kategorin "muskler och gym". Har därför sökt och läst fakta om just detta nu i sammanlagt fyra timmar. Har använt mig av boken "Friskis&Svettis utbildningsbok" som är en utbildningsbok för blivande ledare inom friskis och svettis som vi sedan ska träna med. Har även skaffat, dock inte läst ur, boken "Styrketräning".

"Friskis&Svettis utbildningsbok" tar upp muskler från grunden (som att skelletmuskler är de vi bygger upp och kan förändra) och informerar också på ett enkelt sätt hur man ska träna för olika resultat (t.ex. maximal och uthållig vs snabb och explosiv).

"Styrketräning" går in mycket mer på djupet och förklarar mycket mer musklernas uppbyggnad med fiber och proteintrådar, men har som sagt inte börjat läsa ur den ännu. Planerar även att hitta antingen en hemsida eller en bok som informerar mer ingående om hur man ska gå tillväga vid träning i gym, vilka muskelgrupper man kan köra samtidigt och hur många repetiotioner man ska göra.

All fakta som samlats in redovisas sedan i sammanställningen.


Denna insamling av fakta samt läsning har tagit mig 4 timmar. Sammanställningen av kosten jag ätit under 3 dagar, med invägning av mat och uträkning av energi etc har tagit mig 2 timmar. Så sammanlagt 6 timmar.