limavi

Hej!

Min sista vecka gick utan problem :D

träningen var följande:

Måndag: Spinning
Tisdag: Core
Torsdag: Body pump
Söndag: Gympa

Denna vecka kämpade jag extra mycket med träningen, vilket kändes skönt då det var sista veckan!

Sömnen gick bättre än vanligt och jag sov åtta timmar nästan alla dagar! (applåd till mig! :D)

Nästa vecka ska vi väga och mäta oss. Kolla styrkeförbättringar och lite sådant! Wish me luck :)

Vecka 6

Motivationen har börjat sina lite, men jag håller fortfarande lågan brinnande! :)

Träningen:

Tisdag: Core
Onsdag: Spinning
Fredag: Gym
Lördag: Gympa

Alla träningspassen gick bra, förutom gympan! Jag hamnade på ett otroligt dåligt baspass... Men jag försökte göra det bästa av situationen, så lite trött blev jag ändå..

Sömen som jag sa att jag skulle satsa extra mycket på denna vecka har inte gått så bra ändå. DEtta är definitivt det jag har svårast att anpassa mig till, åtta timmars sömn varje natt.. Nej, jag har för mycket att göra för att klara det.. Visst, jag försöker hålla det, men ibland så går det helt enkelt inte! Och då är det bara att acceptera :)

Kosten har gått bra, men med tanke på att vi börjar närma oss slutet så växer godissuget igen. Men nu kan man iaf vara säker på att det är ett psykiskt sug, inte ett fysiskt.. Eller? :S

---

Vecka 7

Motivationen är nere på sparlåga nu.. Hemskheter vad jobbig vecka. Men som tur är så gick träningen idag (söndag) mycket bra, så det kanske höjer min motivation litegrann.. Hoppas jag :)

Veckans träning:

Tisdag: Core
Onsdag: Gym
Fredag: Spinning
Söndag: Gympa

Motivationen var alltså väldigt låg denna vecka, men idag, söndag, så har jag återsett lite av motivationen :) Jag tror att det beror på att slutet är nära att motivationen sinar..

Förutom motivationen så har veckan varit precis som alla andra, kosten har gått bra och sömnen lite mindre bra..

Nästa vecka ska vi göra en kost undersökning. JAg ska även försöka sammanställa den förra kostundersökningen så att jag har alla tre färdiga innan nästa vecka är slut. Dock kommer det att vara svårt att få tid då jag har prao och kommer att befinna mig i Luleå mellan onsdag och lördag. Men jag ska försöka hinna iaf!

HOJ

Denna veckan har varit den bästa hittills! Vi bestämde oss att vi inte skulle lägga någon vikt vid den psykiska hälsan alls, då den är väldigt svår att mäta. Men jag måste bara berätta att jag känner mig mycket piggare och gladare på morgnarna när jag vaknar! Det är ingenting jag upplevt förut och kan med 90% säkerhet säga att det beror på träningen och kosten. Mycket roligt!

Veckans träning har varit:

Tisdag: Core
Onsdag: Spinning
Torsdag: Pump
Söndag: Gympa

På pumpen ökade jag vikterna sen förra gången vi var där, det gick jättebra! Jag orkade inte riktigt alla bicepsövningar, men allt annat gick bra. Gympan kändes även mycket bättre än förra veckan! Mer energi i övningarna och jag orkade ta ut mig mer än jag gjorde förra veckan.

Kosten har gått bra, suget efter vitt bröd har väl varit det största problemet på denna front, men jag har klarat mig.

Sömnen.. Ja, den har gått ungefär som föregående veckor. Sovit åtta timmar kanske fyra-fem dagar, och resterande dagar har jag sovit sju och sex timmar. Måste börja lägga mer vikt vid sömnen tror jag! Det får bli målet med nästa vecka. Åtta timmars sömn varje natt :)

Denna vecka har gått bra!

Jag har varit på dessa träningspass:

Måndag: en timme spinning
Tisdag: en timme core
Onsdag: en timme gym där vi tränade axlar, bröst och armar
Söndag: en timme medelgympa på Campus

Det kändes bra att komma igång med spinningen. Sedan så hittade jag även "Core-hållningen" vilket innebär att man helatiden spänner magen och endast andas med bröstmusklerna och detta kommer att leda till att core kommer att kännas mer effektiv!

Att äta längre innan träningen har gått bättre denna vecka. Jag brukar äta mellan 2 och 1,5 timme innan träningen och det passar perfekt!

Sömnen har även den gått bättre trots att inte riktigt sovit åtta timmar alla nätter, men jag närmar mig målet!

Under denna vecka gjorde jag även en tredagars kostundersökning. Det gick bra, men jag är inte riktigt färdig med sammanställningen av den...

Veckan har alltså varit bra och med inga bekymmer förutom en förkylning på söndagens gympapass som säkert kommer att sträcka sig ut över vecka 5 med. Men trots förkylningen så gick träningen ändå riktigt bra och resulterade i träningsvärk!

Jag håller mig precis efter vår tidsplan! :)

Hej!

Första träningsveckan är nu över. Det känns bra att ha satt igång på riktigt nu! De pass jag har tränat i veckan är:
Tisdag: Core
Onsdag: Gym
Torsdag: Pump
Söndag: Gympa

Vi hade egentligen tänkt träna spinning på måndag, men vi glömde att boka så vi gick på pumpen istället!

Sen på söndagen skulle vi egentligen vara på gympan på Campus, men jag tänkte lite fel, så jag for till brännan. Men ingen skada skedd, det var gympa på brännan med, så jag gick på den!

Maten har gått bra den med. Det jag kan göra bättre till nästa vecka är att äta ett längre tag innan träningen. På coren på tisdagen åt jag endast en timme före träningen, detta var alldeles för tätt inpå. Framöver tänker jag äta minst två timmar innan träningen!

Sömnen är väl det som har gått sämst denna vecka, det är så mycket man vill hinna med innan man lägger sig. Jag har sovit åtta timmar några nätter, sju timmar andra nätter och fler än åtta timmar en natt. Till nästa vecka ska jag verkligen försöka sova minst åtta timmar per natt!

En kort sammanfattning av denna vecka: Mycket träning, mycket motivation och jättegod mat!

Som ni såg i vårt förra inlägg så ska jag samla fakta och skriva om kost! Detta kommer att bli mycket intressant och i samband med att vi undersökte vår kost under tre dagar så har jag fått en kickstart i det hela.

Jag har lånat tre böcker från skolbiblioteket som tar upp det här med kost. Dessa  är: