Maria - Loggbok vecka 6 och 7
Vecka 6
Motivationen har börjat sina lite, men jag håller fortfarande lågan brinnande! :)
Träningen:
Tisdag: Core
Onsdag: Spinning
Fredag: Gym
Lördag: Gympa
Alla träningspassen gick bra, förutom gympan! Jag hamnade på ett otroligt dåligt baspass... Men jag försökte göra det bästa av situationen, så lite trött blev jag ändå..
Sömen som jag sa att jag skulle satsa extra mycket på denna vecka har inte gått så bra ändå. DEtta är definitivt det jag har svårast att anpassa mig till, åtta timmars sömn varje natt.. Nej, jag har för mycket att göra för att klara det.. Visst, jag försöker hålla det, men ibland så går det helt enkelt inte! Och då är det bara att acceptera :)
Kosten har gått bra, men med tanke på att vi börjar närma oss slutet så växer godissuget igen. Men nu kan man iaf vara säker på att det är ett psykiskt sug, inte ett fysiskt.. Eller? :S
Vecka 7
Motivationen är nere på sparlåga nu.. Hemskheter vad jobbig vecka. Men som tur är så gick träningen idag (söndag) mycket bra, så det kanske höjer min motivation litegrann.. Hoppas jag :)
Veckans träning:
Tisdag: Core
Onsdag: Gym
Fredag: Spinning
Söndag: Gympa
Motivationen var alltså väldigt låg denna vecka, men idag, söndag, så har jag återsett lite av motivationen :) Jag tror att det beror på att slutet är nära att motivationen sinar..
Förutom motivationen så har veckan varit precis som alla andra, kosten har gått bra och sömnen lite mindre bra..
Nästa vecka ska vi göra en kost undersökning. JAg ska även försöka sammanställa den förra kostundersökningen så att jag har alla tre färdiga innan nästa vecka är slut. Dock kommer det att vara svårt att få tid då jag har prao och kommer att befinna mig i Luleå mellan onsdag och lördag. Men jag ska försöka hinna iaf!
HOJ
Motivationen har börjat sina lite, men jag håller fortfarande lågan brinnande! :)
Träningen:
Tisdag: Core
Onsdag: Spinning
Fredag: Gym
Lördag: Gympa
Alla träningspassen gick bra, förutom gympan! Jag hamnade på ett otroligt dåligt baspass... Men jag försökte göra det bästa av situationen, så lite trött blev jag ändå..
Sömen som jag sa att jag skulle satsa extra mycket på denna vecka har inte gått så bra ändå. DEtta är definitivt det jag har svårast att anpassa mig till, åtta timmars sömn varje natt.. Nej, jag har för mycket att göra för att klara det.. Visst, jag försöker hålla det, men ibland så går det helt enkelt inte! Och då är det bara att acceptera :)
Kosten har gått bra, men med tanke på att vi börjar närma oss slutet så växer godissuget igen. Men nu kan man iaf vara säker på att det är ett psykiskt sug, inte ett fysiskt.. Eller? :S
Vecka 7
Motivationen är nere på sparlåga nu.. Hemskheter vad jobbig vecka. Men som tur är så gick träningen idag (söndag) mycket bra, så det kanske höjer min motivation litegrann.. Hoppas jag :)
Veckans träning:
Tisdag: Core
Onsdag: Gym
Fredag: Spinning
Söndag: Gympa
Motivationen var alltså väldigt låg denna vecka, men idag, söndag, så har jag återsett lite av motivationen :) Jag tror att det beror på att slutet är nära att motivationen sinar..
Förutom motivationen så har veckan varit precis som alla andra, kosten har gått bra och sömnen lite mindre bra..
Nästa vecka ska vi göra en kost undersökning. JAg ska även försöka sammanställa den förra kostundersökningen så att jag har alla tre färdiga innan nästa vecka är slut. Dock kommer det att vara svårt att få tid då jag har prao och kommer att befinna mig i Luleå mellan onsdag och lördag. Men jag ska försöka hinna iaf!
HOJ
Linnea - v.4 och 5
v.4
Denna vecka gick smärtfritt. Inga problem att följa de nya kost- och träningsvanorna. Gjorde en kostundersökning under tre dagar för att kunna jämföra med kosten innan.
Träningen denna vecka, utöver den "vanliga" ridningen blev:
Måndag - spinning
Tisdag - core
Onsdag - styrketräning
Söndag - gympa
v.5
Kalas och många frestelser gjorde denna vecka lite tuff, och det blev en del fusk i kosten. Men det vägdes upp av hård träning! Jag måste säga att träningen går riktigt lätt nu, det är ju så himla roligt!
Måndag - spinning
Tisdag - core
Torsdag - skivstång
Söndag - gympa
/Linnea
Denna vecka gick smärtfritt. Inga problem att följa de nya kost- och träningsvanorna. Gjorde en kostundersökning under tre dagar för att kunna jämföra med kosten innan.
Träningen denna vecka, utöver den "vanliga" ridningen blev:
Måndag - spinning
Tisdag - core
Onsdag - styrketräning
Söndag - gympa
v.5
Kalas och många frestelser gjorde denna vecka lite tuff, och det blev en del fusk i kosten. Men det vägdes upp av hård träning! Jag måste säga att träningen går riktigt lätt nu, det är ju så himla roligt!
Måndag - spinning
Tisdag - core
Torsdag - skivstång
Söndag - gympa
/Linnea
Maria - loggbok vecka 5
Denna veckan har varit den bästa hittills! Vi bestämde oss att vi inte skulle lägga någon vikt vid den psykiska hälsan alls, då den är väldigt svår att mäta. Men jag måste bara berätta att jag känner mig mycket piggare och gladare på morgnarna när jag vaknar! Det är ingenting jag upplevt förut och kan med 90% säkerhet säga att det beror på träningen och kosten. Mycket roligt!
Veckans träning har varit:
Tisdag: Core
Onsdag: Spinning
Torsdag: Pump
Söndag: Gympa
På pumpen ökade jag vikterna sen förra gången vi var där, det gick jättebra! Jag orkade inte riktigt alla bicepsövningar, men allt annat gick bra. Gympan kändes även mycket bättre än förra veckan! Mer energi i övningarna och jag orkade ta ut mig mer än jag gjorde förra veckan.
Kosten har gått bra, suget efter vitt bröd har väl varit det största problemet på denna front, men jag har klarat mig.
Sömnen.. Ja, den har gått ungefär som föregående veckor. Sovit åtta timmar kanske fyra-fem dagar, och resterande dagar har jag sovit sju och sex timmar. Måste börja lägga mer vikt vid sömnen tror jag! Det får bli målet med nästa vecka. Åtta timmars sömn varje natt :)
Veckans träning har varit:
Tisdag: Core
Onsdag: Spinning
Torsdag: Pump
Söndag: Gympa
På pumpen ökade jag vikterna sen förra gången vi var där, det gick jättebra! Jag orkade inte riktigt alla bicepsövningar, men allt annat gick bra. Gympan kändes även mycket bättre än förra veckan! Mer energi i övningarna och jag orkade ta ut mig mer än jag gjorde förra veckan.
Kosten har gått bra, suget efter vitt bröd har väl varit det största problemet på denna front, men jag har klarat mig.
Sömnen.. Ja, den har gått ungefär som föregående veckor. Sovit åtta timmar kanske fyra-fem dagar, och resterande dagar har jag sovit sju och sex timmar. Måste börja lägga mer vikt vid sömnen tror jag! Det får bli målet med nästa vecka. Åtta timmars sömn varje natt :)
Victoria - loggbok v.4 och v.5
Vecka 4.
Vecka 4 var en mycket bra vecka, åt bra och fyllde då i tre av dessa dagar för att kunna göra nödvändiga jämförningar senare och tränade även mycket.
Måndag - spinning
Tisdag - core
Onsdag - gym
Torsdag - aerobic
Söndag - gympa
Vecka 5.
Vecka 5, alltså den senaste veckan, har däremot varit en grym uppförsbacke! Iallafall för mig personligen, men inte ur gruppsynpunkt. Sjukdom gjorde att jag missade corepasset i onsdags och samma orsak gjorde att jag tog simning ist för gympa igår. Även matfronten har det dippat lite på, åt chokladefterrätt då min syster fyllde år på torsdagen och det satte igång sockersuget som försvunnit rejält igen. Så här såg träningen ut iallafall:
Måndag - spinning
Onsdag - simning
Torsdag - pump
Söndag - simning
Denna nästkommande vecka ska det laddas om och ska gå in med en ny inställning (posititv!) och tänka på resultatet. Är pepp!
Vecka 4 var en mycket bra vecka, åt bra och fyllde då i tre av dessa dagar för att kunna göra nödvändiga jämförningar senare och tränade även mycket.
Måndag - spinning
Tisdag - core
Onsdag - gym
Torsdag - aerobic
Söndag - gympa
Vecka 5.
Vecka 5, alltså den senaste veckan, har däremot varit en grym uppförsbacke! Iallafall för mig personligen, men inte ur gruppsynpunkt. Sjukdom gjorde att jag missade corepasset i onsdags och samma orsak gjorde att jag tog simning ist för gympa igår. Även matfronten har det dippat lite på, åt chokladefterrätt då min syster fyllde år på torsdagen och det satte igång sockersuget som försvunnit rejält igen. Så här såg träningen ut iallafall:
Måndag - spinning
Onsdag - simning
Torsdag - pump
Söndag - simning
Denna nästkommande vecka ska det laddas om och ska gå in med en ny inställning (posititv!) och tänka på resultatet. Är pepp!
Maria -loggbok v4
Denna vecka har gått bra!
Jag har varit på dessa träningspass:
Måndag: en timme spinning
Tisdag: en timme core
Onsdag: en timme gym där vi tränade axlar, bröst och armar
Söndag: en timme medelgympa på Campus
Det kändes bra att komma igång med spinningen. Sedan så hittade jag även "Core-hållningen" vilket innebär att man helatiden spänner magen och endast andas med bröstmusklerna och detta kommer att leda till att core kommer att kännas mer effektiv!
Att äta längre innan träningen har gått bättre denna vecka. Jag brukar äta mellan 2 och 1,5 timme innan träningen och det passar perfekt!
Sömnen har även den gått bättre trots att inte riktigt sovit åtta timmar alla nätter, men jag närmar mig målet!
Under denna vecka gjorde jag även en tredagars kostundersökning. Det gick bra, men jag är inte riktigt färdig med sammanställningen av den...
Veckan har alltså varit bra och med inga bekymmer förutom en förkylning på söndagens gympapass som säkert kommer att sträcka sig ut över vecka 5 med. Men trots förkylningen så gick träningen ändå riktigt bra och resulterade i träningsvärk!
Jag håller mig precis efter vår tidsplan! :)
Jag har varit på dessa träningspass:
Måndag: en timme spinning
Tisdag: en timme core
Onsdag: en timme gym där vi tränade axlar, bröst och armar
Söndag: en timme medelgympa på Campus
Det kändes bra att komma igång med spinningen. Sedan så hittade jag även "Core-hållningen" vilket innebär att man helatiden spänner magen och endast andas med bröstmusklerna och detta kommer att leda till att core kommer att kännas mer effektiv!
Att äta längre innan träningen har gått bättre denna vecka. Jag brukar äta mellan 2 och 1,5 timme innan träningen och det passar perfekt!
Sömnen har även den gått bättre trots att inte riktigt sovit åtta timmar alla nätter, men jag närmar mig målet!
Under denna vecka gjorde jag även en tredagars kostundersökning. Det gick bra, men jag är inte riktigt färdig med sammanställningen av den...
Veckan har alltså varit bra och med inga bekymmer förutom en förkylning på söndagens gympapass som säkert kommer att sträcka sig ut över vecka 5 med. Men trots förkylningen så gick träningen ändå riktigt bra och resulterade i träningsvärk!
Jag håller mig precis efter vår tidsplan! :)
