Linnea - v.3
Sådär! Då var första veckan avklarad och det har gått strålande! Det har inte varit några problem alls att ändra kost och träningen har verkligen bara kännts rolig. Däremot har det varit svårt att få hela åtta timmars sömn per natt, men det har då aldrig blivit mindre än sju timmar.
Veckans träning har sett ut så här:
Tisdag - Core (d.v.s mycket mage och rygg) 1 timme
Onsdag - Gym 1 timme
Torsdag - Pump (skivstång) 1 timme
Söndag - Medeltufft gympapass 1 timme
Samt ridning måndag, torsdag, fredag och lördag.
Det blev ju tyvär mest träning av styrka eftersom det inte fanns plats kvar på spinningen. Det bästa hade varit om vi fått ett till konditionspass istället för t.ex. pump, men detta kommer ändras på följande veckor.
Än så länge känns det jättebra så det är bara att hoppas på att det fortsätter så!
/Linnea
Veckans träning har sett ut så här:
Tisdag - Core (d.v.s mycket mage och rygg) 1 timme
Onsdag - Gym 1 timme
Torsdag - Pump (skivstång) 1 timme
Söndag - Medeltufft gympapass 1 timme
Samt ridning måndag, torsdag, fredag och lördag.
Det blev ju tyvär mest träning av styrka eftersom det inte fanns plats kvar på spinningen. Det bästa hade varit om vi fått ett till konditionspass istället för t.ex. pump, men detta kommer ändras på följande veckor.
Än så länge känns det jättebra så det är bara att hoppas på att det fortsätter så!
/Linnea
VICTORIA - LOGGBOK v.3
Hej!
'
Första veckan är avklarad och motivationen är på topp, detta är mycket roligt! Passen jag tränade var:
Tisdag - core
Onsdag - gym
Torsdag - pump
Söndag - medel gympa
'
Maten var jobbigast under helgen då mycket "förbjuden" mat fanns runt om men annars har det funkat mycket bra och mellanmålen mellan maten som är nya för mig kommer mycket snart kännas som rutin. Annars kommer det fokuseras mer på armar istället för hela kroppen på gymmet, så där kommer det ske en liten förändring . Sömnen vecka 3 var i snitt 8 timmar per natt, ibland lite mer eftersom jag är van vid nio.
'
Sammanfattningsvis: roligt att vara igång och innan dom sista veckorna kommer allt rulla på precis som planen om inget dramatisk sker, vilket känns bra.
Maria - loggbok v. 3
Hej!
Första träningsveckan är nu över. Det känns bra att ha satt igång på riktigt nu! De pass jag har tränat i veckan är:
Tisdag: Core
Onsdag: Gym
Torsdag: Pump
Söndag: Gympa
Vi hade egentligen tänkt träna spinning på måndag, men vi glömde att boka så vi gick på pumpen istället!
Sen på söndagen skulle vi egentligen vara på gympan på Campus, men jag tänkte lite fel, så jag for till brännan. Men ingen skada skedd, det var gympa på brännan med, så jag gick på den!
Maten har gått bra den med. Det jag kan göra bättre till nästa vecka är att äta ett längre tag innan träningen. På coren på tisdagen åt jag endast en timme före träningen, detta var alldeles för tätt inpå. Framöver tänker jag äta minst två timmar innan träningen!
Sömnen är väl det som har gått sämst denna vecka, det är så mycket man vill hinna med innan man lägger sig. Jag har sovit åtta timmar några nätter, sju timmar andra nätter och fler än åtta timmar en natt. Till nästa vecka ska jag verkligen försöka sova minst åtta timmar per natt!
En kort sammanfattning av denna vecka: Mycket träning, mycket motivation och jättegod mat!
Första träningsveckan är nu över. Det känns bra att ha satt igång på riktigt nu! De pass jag har tränat i veckan är:
Tisdag: Core
Onsdag: Gym
Torsdag: Pump
Söndag: Gympa
Vi hade egentligen tänkt träna spinning på måndag, men vi glömde att boka så vi gick på pumpen istället!
Sen på söndagen skulle vi egentligen vara på gympan på Campus, men jag tänkte lite fel, så jag for till brännan. Men ingen skada skedd, det var gympa på brännan med, så jag gick på den!
Maten har gått bra den med. Det jag kan göra bättre till nästa vecka är att äta ett längre tag innan träningen. På coren på tisdagen åt jag endast en timme före träningen, detta var alldeles för tätt inpå. Framöver tänker jag äta minst två timmar innan träningen!
Sömnen är väl det som har gått sämst denna vecka, det är så mycket man vill hinna med innan man lägger sig. Jag har sovit åtta timmar några nätter, sju timmar andra nätter och fler än åtta timmar en natt. Till nästa vecka ska jag verkligen försöka sova minst åtta timmar per natt!
En kort sammanfattning av denna vecka: Mycket träning, mycket motivation och jättegod mat!
Loggbok - v.1
Julen är över. Nu kastas vi handlöst in i verkligheten igen...
Idag har vi träffats hemma hos Maria för att jobba på Inledningen till rapporten. Vi höll på med rapporten i två timmar. Det gick bra och vi blev nöjda, men vi är lite osäkra på upplägget. Risken finns att vi inte skrivit utförligt nog, på tex "Bakgrund". Pga detta har vi skickat iväg ett mail till vår handledare för tips.
Det fattas lite i slutet på inledningen där vi var för sig ska infoga personlig data och sammanställningarna. Sammanställningarna ska vara klara innan nästa vecka (v.2) och personliga datan ska vara färdigställd innan vi börjar träna (alltså innan v.3). Den personliga datan ska vi ta fram under nästa vecka. Då ska vi väga oss på Friskvårdskompianiet på deras våg som mäter vikt, muskelmassa och fettmassa. Detta kostar 50 kr. Vi ska även mäta oss. Det vi tänkte mäta är: Midja, höfter, stuss, lår och överarmar. Sedan ska vi även undersöka hur mycket våra muskler orkar idag samt konditionen. Detta kommer vi att göra med hjälp av Balderskolans gym.
Vi har även planerat i en timme. Då har vi kommit fram till ovanstående samt en träningsplan.
Vi ligger inte helt rätt till enligt tidsplanen, men vi har kommit fram till att rapporten kommer att ta längre tid än vi planerat för.
Nästa vecka siktar vi på att planera tillsammans i två timmar. Då ska vi även gå och väga oss på friskvårds.
Nu känns det som att vi har kommit igång på riktigt och alla är friska och peppade! :D
Loggbok - v.48
Hej, denna loggbok är lite försenad! Bättre sent än aldrig ;)
Vi har suttit i bibilioteket och planerat vår insamling av fakta. Detta tog en timme och vi bestämde hur vi skulle redovisa faktan i projektrapporten.
Detta gick bra och tog 1h.
Kommande vecka ska vi fortsätta att samla in fakta. (v49 och v50)
De tre timmar vi hade lagt som planering v 51 kändes överflödigt så vi flyttade de till efter jul någon gång, troligtvis under träningsperioden då kan diskutera träningen.
Vi har suttit i bibilioteket och planerat vår insamling av fakta. Detta tog en timme och vi bestämde hur vi skulle redovisa faktan i projektrapporten.
Detta gick bra och tog 1h.
Kommande vecka ska vi fortsätta att samla in fakta. (v49 och v50)
De tre timmar vi hade lagt som planering v 51 kändes överflödigt så vi flyttade de till efter jul någon gång, troligtvis under träningsperioden då kan diskutera träningen.
Linnea - v. 51
Under de senaste veckorna har jag läst och antecknat en del ur de tre böcker jag lånat, samt hämtat information från internet om kondition och sömn. Jag har inte stött på några problem hittills och ligger rätt bra till enligt tidsplanen. Jag har dock en del arbete framför mig med att skriva ner allt till ett färdigt arbete, men om inte tiden rinner iväg med det så blir det nog inga problem att hålla mig till tidsplanen.
Det mitt arbete kommer innehålla är:
Det blir nog tipptopp det här! :)
/Linnea
Det mitt arbete kommer innehålla är:
- Vad det egentligen är man förbättrar då man tränar upp sin kondition.
- Vad som händer med hjärtat (och resten av kroppen) vid regelbunden konditionsträning.
- Hur man på bästa sätt tränar upp sin kondition. Dvs. vilka metoder som har visat sig fungera allra bäst och varför.
- Vad som händer i kroppen då man sover och varför det är viktigt med regelbunden sömn.
- Hur många timmars sömn per dygn som är lämpligt för en kvinna i 18-årsåldern.
Det blir nog tipptopp det här! :)
/Linnea
Maria - v.51
Jag har läst de tre böckerna jag lånat. De innehöll mycket bra fakta. Dock kommer jag att måsta leta fram en annan källa till hur många kJ (kcal) en normal 18-årig kvinna behöver.
tidsmässigt ligger jag bra till. Jag har fortfarande kvar endel på den fullständiga sammanställningen. Men för att ge en kort sammanfattning om vad jag har lärt mig radar jag en punktlista. (precis som victoria gjorde;) )
Tidsmässigt har jag hållit tidsplanen förutom att jag har tre timmar kvar på sammanställningen.
Arbetet har gått bra. När man väl tar sig tiden att jobba så är det väldigt intressant att läsa om kost!
Nästa vecka ska jag färdigställa min sammanfattning. Jag tror att den kommer att bli på 2-3 sidor, men det är svårt att säga innan den är klar!
tidsmässigt ligger jag bra till. Jag har fortfarande kvar endel på den fullständiga sammanställningen. Men för att ge en kort sammanfattning om vad jag har lärt mig radar jag en punktlista. (precis som victoria gjorde;) )
- Lärt mig vad som är viktigt att ha med i kosten
- Lärt mig mer om kolhydrater, fett och protein. Tagit reda på hur de är uppbyggda, vad de används till i kroppen och i vilka livsmedel de finns.
- Lärt mig hur man ska balansera en måltid så att den täcker alla behov
Tidsmässigt har jag hållit tidsplanen förutom att jag har tre timmar kvar på sammanställningen.
Arbetet har gått bra. När man väl tar sig tiden att jobba så är det väldigt intressant att läsa om kost!
Nästa vecka ska jag färdigställa min sammanfattning. Jag tror att den kommer att bli på 2-3 sidor, men det är svårt att säga innan den är klar!
Victoria - v.51
Under dessa två veckor har jag läst de två böckerna jag lånat. De var båda väldigt informativa och jag känner därför att de räcker som källor i alla fall nu innan vi drar igång med träningen. Det jag har läst om är:
- Rent biologiskt hur muskler fungerar med nervimpulser, fibrer och uppbyggnad i allmänt.
- Hur man ska tränar upp dem på bästa sätt, t.ex. att typ 1 fibrer och typ 2 fibrer kräver olika sorters träning.
- Vad styrketräning ger vardagen.
Har även sökt och hittat ett bra program som vi kan använda vid gymning med antal repetitioner och hur övningarna ska utföras.
Läsningen har tagit mig ca 4 timmar vilket är lite mer än själva tidsplanen som vi har men har då under tiden jag läst också fört anteckningar för att lättare minnas och få hjälp vid sammanställningen av faktan jag tagit reda på, så en timme kan räknas till det. Resten sammanställs till veckan.